Fasten mit Kindern

Die Frage, ob Kinder fasten, also auf feste Nahrung verzichten dürfen, ist schnell beantwortet: Nein, sie sollten nicht fasten. Kinder- und Jugendärzte warnen, dass dies ungesund ist. Da sich Kinder noch im Wachstum befinden, sind sie für eine gute Entwicklung noch mehr als Erwachsene darauf angewiesen, dass der Körper optimal mit wichtigen Nährstoffen versorgt wird. Auch die Gesellschaft für Ernährung empfiehlt das Fasten lediglich für gesunde Erwachsene. Ist es dennoch geplant, sollte es nicht im Alter unter 14 und ohne ein Gespräch mit dem Arzt erfolgen, der zuerst einen Gesundheitscheck durchführen kann. Kinder und fasten ist jedoch ein sehr umstrittenes Thema. Vor allem bei Kleineren wird davon komplett abgeraten.

Wenn Eltern fasten, werden Kinder sicherlich dazu Fragen stellen. Im Christentum gibt es die 40-tägige Fastenzeit, die auf das Osterfest vorbereitet. Hier wird vorwiegend auf bestimmte Lebensmittel tierischen Ursprungs und nicht komplett auf alle Nahrungsmittel verzichtet. Im Islam wird im Fastenmonat "Ramadan" am Tage nichts getrunken und gegessen. Auch in anderen Religionen wird gefastet. Die Durchführung kann variieren. Allgemein wird beim Fasten weniger als sonst oder gar nichts Festes gegessen. Viele Menschen machen dies im Frühjahr, um die Ernährung des Winters wieder auszugleichen. Der Körper soll dadurch entlastet werden, damit er sich erholen kann. So lässt es sich den Kindern einfach erklären.

Nein, Kinder sollten laut Experten nicht regelmäßig fasten. Sie sind noch im Wachstum und der Stoffwechsel ist aktiver. Fasten gilt daher als sehr umstritten, denn wichtige Nährstoffe könnten fehlen. Wer sein Kind dennoch fasten lassen möchte, sollte vorher unbedingt einen Arzt zu Rate ziehen, der zunächst einen Gesundheitscheck macht. Er kann klären, ob das Kind sowohl körperlich als auch mental reif genug ist, zu fasten. Einmal jährlich ist eine kleine mehrtägige Entgiftungskur möglich, aber länger oder sogar regelmäßig wird vom Fasten abgeraten.