Richtige Ernährung ist nur ein Baustein für das Wohlbefinden Ihres Kindes.

• Was richtig gut tut, verrät eine spannende Broschüre der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung: Ernährung, Bewegung und Entspannung sind die drei Säulen für ein gutes Leben – auch und besonders bei Kindern!

•  Kinder brauchen täglich Bewegung und Entspannung. Rituale helfen dabei, Raum für beides zu geben. Mindestens eine Stunde draußen zu spielen und sich zu bewegen, ist wichtig. Das Gute: Kinder sind von sich aus dauernd in Bewegung. Sie laufen, hüpfen, rennen. Man muss ihnen nur die Gelegenheit dazu geben. Auch für Sie als Eltern kann das super sein: Nutzen Sie den Sport-Drang Ihrer Kinder und tollen Sie mit ihnen herum – auf dem Spielplatz, im Garten oder auf einer ruhigen Spielstraße. So tun Sie auch etwas für sich!

• Für die Entspannung brauchen Kinder vor allem eines: einen Ort, um sich zurückzuziehen. Das muss kein eigenes Zimmer sein. Eine Sitzecke, ein Versteck im Garten oder auf dem Balkon oder eine „Höhle“ unter dem Tisch reichen schon. Hier kann Ihr Kind lesen, malen, Musik hören und entspannen.

• Helfen Sie Ihrem Kind dabei, Ruhe zu finden. Lesen Sie etwas vor. Hören Sie zu, wenn Ihr Kind etwas erzählt. Ruhepausen sind genauso wichtig wie Laufen und Sport!

• Die Ernährung ist natürlich besonders entscheidend! Abwechslungsreich soll sie sein, mit viel frischem Obst und Gemüse, gesunden Kohlehydraten und wenig Fett.

• Kindgerechte Materialien bietet das Mitmach-Heft „Fit und gesund“ aus dem Sailer Verlag.

Zurück zur Übersicht

Tipps für Eltern: Unsere Kategorien

• Tipp für Eltern - Mit Kindern Ausflüge ans Wasser machen
• Tipp für Eltern - Checkliste: Hat mein Kind ADHS?
• Tipp für Eltern - So meistern Sie den Alltag mit ADHS
• Tipp für Eltern - Bunter Bilder malen mit Kindern
• Wissen - Warum brauchen Hunde einen Schwimmkurs?

• Probleme mit Urheberrechtsverletzungen
• Mobbing an Schulen
• Feiert ihr den Vatertag?
• Was macht ihr am Muttertag?