Mein Kind leidet unter Nackenschmerzen

Nackenschmerzen bei Kindern - Mögliche Ursachen und Tipps zur Abhilfe.

Moderne Medien als Ursache für Fehlhaltungen

In unserer von Medien geprägten Zeit werden auch Kinder nicht von dem breiten Angebot des modernen Unterhaltungsmarktes verschont. Viele besitzen schon oft im jungen Alter Computer, Spielkonsolen, Tablets oder auch Smartphones. Problematisch dabei betrachtet werden sollte das Zeitausmaß der Nutzung auf die Haltung Ihrer Schützlinge. 

Betrachtet man den Schulalltag, so verbringen ihn Kinder häufig stundenlang sitzend auf harten Bänken und nicht ergonomisch geformten Stühlen und blicken meist mit verdrehtem Kopf zur Tafel oder Lehrkraft. Die Muskeln verspannen unweigerlich. Wenn nach der Schule der Freizeitausgleich größtenteils durch moderne Medien gestaltet wird, nehmen Kinder oft erneut eine wenig entspannte Sitzposition ein. Durch den Bann, in den die Filme, Videos oder Spiele ziehen, werden die Schultern hochgezogen und folglich kommt es zu Muskelverspannungen und Nackenschmerzen. Diese oft schiefen und einseitigen Sitzhaltungen beim Bedienen von Smartphones und Co. können auch zu unerwünschten Fehlhaltungen wie dem Smartphonenacken führen. 

Moderne Medien können und müssen nicht komplett aus dem Leben Ihrer Kinder verbannt werden, doch ist es wichtig auf eine zeitlich Begrenzung ihrer Nutzung zu achten sowie genügend Pausen einzulegen. Gehen Sie doch zwischendurch nach draußen auf den Spielplatz oder suchen Sie nach einem passenden Freizeitausgleich - wie etwa eines der zahlreichen Sportangebote für Kinder, Malkurse, Spieleclubs etc. 

Bewegungsmangel und untrainierte Muskeln schaden dem Wohlbefinden

Kinder brauchen und wollen Bewegung - um sich auszutoben und Spaß zu haben. Gleichzeitig werden dabei Muskeln aufgebaut, die wichtig für eine gute Haltung und ein schmerzfreies Dasein sind. Leider fehlt es in der heutigen Zeit oft an Zeit dafür - bei den Kindern wie auch den Eltern. Um den Rücken Ihres Kindes zu stärken und somit auch Schmerzen im Nacken zu vermeiden, sollten Sie ihm jedoch ausgleichende Sport- und Bewegungsangebote ermöglichen. Wie wird mein Kind seine Nackenschmerzen wieder los?Damit Ihr Kind von lästigen Nackenschmerzen befreit bzw. erst gar nicht von diesen befallen wird, können Sie einiges tun: Sollte Ihr Kind unter Ängsten und Stress leiden, versuchen Sie diese zu reduzieren bzw. zu beseitigen. Geben Sie Ihrem Kind Sicherheit und entlasten es durch zu niedrigere Erwartungshaltungen und weniger Druck bzgl. schulischer Leistungen. Klären Sie etwaige soziale Probleme mit den Lehrern in der Schule. Zu Hause können Sie mit Ihrem Kind gezielt Anti-Stress-Strategien entwickeln und spielerisch umsetzen. Wichtig ist, dass Sie stets in einem engen Austausch bleiben, so dass Sie Stressfaktoren frühzeitig entdecken und ausschalten können.

Wenn Sie feststellen, dass Ihr Kind eine schlechte Sitzhaltung aufweist, üben Sie mit ihm wie man richtig sitzt. Der Rücken muss gerade und aufgerichtet sein. Der Kopf steht in Verlängerung der Wirbelsäule und darf nicht nach vorne geschoben werden, damit keine Wölbung im oberen Rücken entsteht. Weiterhin sollen die Schultern nicht nach oben gezogen werden, sondern locker nach unten hängen. Überprüfen Sie gegebenenfalls auch den Arbeitsplatz. Stellen Sie sicher, dass die Höheneinstellung von Stuhl und Schreibtisch rückenfreundlich ist und ersetzen Sie bei Bedarf den Schreibtischstuhl durch eine ergonomisch geformte Variante.

Und last but not least - motivieren Sie Ihr Kind zu Bewegung und Entspannung. Es gibt zahlreiche Möglichkeiten an Sportaktivitäten, so dass bestimmt für jedes Kind etwas dabei sein wird. Vielleicht möchte Ihr Kind gerne Fußball oder eine andere Ballsportart spielen, Schwimmen gehen, Mitglied des Leichtathlethik- oder Turnvereins werden, eine Tanzsportart erlernen, Reitunterricht nehmen oder zum Kletterprofi werden. Neben dem Muskelaufbau ist auch die Entspannung ein wichtiges Element zur Vermeidung von Nackenschmerzen. Diese kann durch progressive Muskelentspannung nach Jacobson oder auch Kinder-Yoga herbeigeführt werden. Körper und Geist entspannen sich hierbei und somit wird auch der Nacken von Schmerzen befreit. Oder aber durch gesunden Schlaf. Nachts erholt sich der Körper und die Muskeln regenerieren. Das funktioniert aber nur, wenn auch die Schlafstätte gut ausgestattet ist. Zum Beispiel mit einem guten Nackenkissen. Die klassischen Daunenkissen fördern häufig eher Verspannungen im Nackenbereich, als dass sie Erholung bieten.

« zurück  Seite 2 von 2 
Tierfreund – Weil unsere Erde wichtig ist

Tüfteln, Rätseln, Lesen rund um Tiere und die Natur

Spannende Reportagen, Geschichten zum Mitfühlen und Bilder zum Ein- und Abtauchen – All das findet Ihr Kind im Tierfreund. Beim Lesen der Kinderzeitschrift spürt es dabei ganz intuitiv, welch ein schützenswerter Ort unsere Erde ist und dass jeder einen Beitrag leisten kann, sie so artenreich zu erhalten, wie sie heute (noch) ist. Außerdem wird geknobelt, diskutiert und experimentiert. Jeden Monat neu. JA, ich will testen!
Jetzt herunterladen

Alles zum Übertritt für Sie und Ihr Kind

Das Übertritts-Kit für Eltern bietet Ihnen viele wichtige Infos zum Übertritt.

Im Kit für Schüler stecken viele Übungen für die Klasse 3 und 4 aus den Fächern Deutsch und Mathematik. Ja, will ich haben!

Zeichnen lernen für Kinder

Zeichnen lernen: Kleiner Tiger

Mit unserer Anleitung zeichnen Sie ganz einfach einen kleinen Tiger. Weitere tolle Zeichenvideos finden Sie auf unserem Schule-und-Familie YouTube-Kanal.

Alle Zeichenvideos »

Malvorlagen, Rezepte und Bastelein zu Ostern

Sie suchen Material rund um Ostern? Hier finden Sie Malvorlagen, köstliche Rezepte, Bastelanleitungen und tolle Tipps, wie das Osterfest mit Kindern g ...

Welche Schulform für mein Kind - Gymnasium, Haupt- oder Realschule? Entscheidungshilfen für unentschlossene Eltern

Bei manchen Kindern ist aufgrund ihrer schulischen Leistungen und Lernbereitschaft jedem klar: Er oder sie wird mal das Gymnasium besuchen. Das wünsch ...