Tipps für Eltern - Bewegungs- und Gesundheitstipps: Obst und Gemüse Kindern schmackhaft machen

Obst und Gemüse Kindern schmackhaft machen

Meinem Kind Vitamine schmackhaft zu machen, ist gar nicht so leicht. Wo finde ich leckere Tipps und Tricks, damit Obst und Gemüse nicht auf dem Teller liegen bleiben?

4. Farbe im Essen macht Hunger auf mehr

Garnieren Sie das Essen mit Tomaten, Salatblättern, Radieschen oder Petersilie. Das bringt Farbe auf den Teller, macht Appetit auf mehr und ist richtig gesund.

5. Das Auge isst mit

Gemüsefiguren und Obstkonfekt sind prima geeignet, damit Ihrem Kind auch bei Gemüse und Obst das Wasser im Mund zusammenläuft. Aus Paprikastücken und verschiedenen Gemüsescheiben wie Zucchini, Möhren und Kartoffeln lassen sich ganz schnell Gemüsefiguren legen. Sie können auch Herzen, Blumen, Sterne, Kleeblätter und Buchstaben mit Hilfe von Ausstechformen zaubern. Für das Obstkonfekt füllen Sie kleingeschnittenes Obst, Erdbeeren oder Weintrauben in einen Papier-Pralinen-Hut. Geben Sie einen Löffel Schlagsahne obendrauf.

6. Auf eine Gemüsesorte setzen

Manche Kinder kommen mit dem Zutatenmix nicht klar. Kochen Sie deshalb Kartoffeln, Fleisch und eine Gemüsesorte extra und probieren Sie so aus, welche Beilage am besten bei Ihrem Kind ankommt.

7. Kurz vor dem Essen oder zum Essen eine Vitaminbombe servieren

Das klappt ganz einfach in flüssiger Form durch einen Saft-Cocktail, wie zum Beispiel unserem Hexentrank, der hat keine Nebenwirkungen, sondern ganz viel Vitamin C.

8. Die Extraportion Vitamine in der Pause

Eine gesunde Brotzeit für die Zeit außerhalb des Unterrichts bringt nicht nur Vitamine, sondern auch einen richtigen Energie-Kick. Zum Beispiel durch das Kraftbrot.

9. Vorbild sein und nicht aufgeben

Kinder essen das am liebsten, was sie schon kennen. Servieren Sie trotzdem immer wieder unbekannte Gerichte. Je mehr Appetit Sie selbst dabei zeigen, umso eher wird Ihr Kind auch davon probieren. Zwingen Sie Ihr Kind nicht dazu, den Teller aufzuessen, sondern fordern Sie es immer wieder auf, wenigstens ein paar Happen davon zu testen.

    Stichworte: Vitamine, Ernährung, Gesundheit, Kind, Hunger, Energiekick

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