Mein Kind ist gestresst. Wie kann ich helfen?
@iStock-465790704
Leistungsdruck und hohe Anforderungen: Schon in der Grundschule geht es mitunter stressig zu. Unerledigte Hausaufgaben oder ein schwieriger Aufsatz – diese Situationen lösen bei einigen Schülern Anspannung und Nervosität aus. Ein bisschen Stress ist zwar gesund für Ihr Kind: Das ausgeschüttete Adrenalin hilft, schnell zu reagieren und volle Leistung zu bringen. Dauerstress allerdings ist Gift. Denn er bewirkt Denkblockaden, die nicht sein müssen.
6 Tipps gegeb Stress bei Kindern
Ihr Kind braucht eine Ruheinsel
Und die sollte keinesfalls der Fernseher sein! Viel besser: Kuscheln Sie sich gemeinsam auf das Sofa und reden. So kann Ihr Kind seine Stresserlebnisse loswerden. Bei schönem Wetter bietet sich auch ein gemeinsamer Spaziergang an.
Power-Kost gibt Kindern Energie zurück
Geistige Arbeit kostet Energie. Deshalb muss Ihr Kind vor der Schule ausgewogen und reichhaltig frühstücken. Als Pausenbrot eignet sich am besten ein Vollkornbrot, dazu gibt es Milch oder Kakao. Ein Apfel sorgt für Vitamine.
Flüssigkeit für den kühlen Kinderkopf
Körper und Gehirn bestehen überwiegend aus Wasser. Das verbraucht Ihr Kind, wenn es in Stress gerät. Sorgen Sie deshalb für Nachschub: Wasser, Tee oder Saftschorle eignen sich dafür besonders gut. Weiteres Plus: Trinken verhindert Kopfschmerzen und Kreislaufprobleme!
Schlaf ist wichtig für Kinder
Achten Sie darauf, dass Ihr Kind genügend schläft.
Kein Stress bei Lernzielkontrollen in der Grundschule
Wer sich seine Zeit sinnvoll einteilt, verhindert große Hektik im Endspurt. Für Durststrecken einen halben Liter Wasser oder Saftschorle einpacken. Nüsse und Bananen geben zusätzlich Energie zurück.
Geschichten für Kinder zur Entspannung
Schicken Sie Ihr Kind einmal in der Woche auf eine Gedankenreise. Schaffen Sie dazu eine angenehme Atmosphäre und ausreichend Ruhe. Legen Sie leise Intrumentalmusik auf. Ihr Kind darf entscheiden, bei welchen Klängen es sich wohl fühlt, denn das verstärkt die beruhigende Stimmung. Mag es keine Musik ist ein Zimmerbrunnen, der leise plätschert, eine gute Alternative. Zusätzlich sorgen Aromakerzen für Entspannung und angenehme Düfte. Am besten entspannt Ihr Kind im Liegen und bei geschlossenen Augen. Erzählen Sie ihm dann eine Entspannungsgeschichte.
Fällt es Ihrem Kind schwer sich darauf einzulassen, bauen Sie leichte Klopf-, Streichel- oder Massagebewegungen ein. Ist das Ende der Geschichte passiv, kann der Ausgang mit Ruhe und Schlafen enden. Beim aktiven Ende soll sich Ihr Kind aufsetzen, stecken und die Hände zu Fäusten ballen.
Stichworte: Kind, Stress, Hilfe, Entspannung, Ruhe
Olli und Molli Kindergarten gratis testen
Olli und Molli Kindergarten bereitet Kinder behutsam auf das Lesen vor und lädt zum Mitmachen ein. Bei der Vorlesegeschichte und gemeinsam mit SamSam erobern sie sich die Welt. Altersgerechte Experimente, Yoga- und Malübungen sorgen für Überraschung, Entspannung und Kreativität. Fordern Sie jetzt Ihr kostenloses Probeheft an und tauchen gemeinsam mit Ihrem Kind in die Welt von Olli und Molli ein. Jetzt verschenken
Wusstest du, dass…?
22 ulkige Fakten über Tiere, Wissenschaft und Umwelt.Umso überraschender eine Erkenntnis, desto leichter bleibt sie im Gedächtnis hängen. Dieses Phänomen kann man auch nutzen. Denn umso interessanter das Wissen für das Gehirn ist, desto leichter bleibt es erhalten. Die Redakteure von www.Schule-und-Familie.de haben 22 lustige Fun Facts für Kinder zusammengestellt. Ja, will ich haben!
Zeichnen lernen für Kinder
Zeichnen lernen: Zahmer Löwe
Mit unserer Anleitung zeichnen Sie ganz einfach einen zahmen Löwen. Weitere tolle Zeichenvideos finden Sie auf unserem Schule-und-Familie YouTube-Kanal.
Alle Zeichenvideos »Checkliste: Gesunder Speiseplan
Koche ich frisch, gesund und abwechslungsreich? Mit unserer Checkliste können Sie ganz einfach einen gesunden Einkaufszettel für die Familienmahlzeite ...
Quizze und Rätsel für Kinder – wie Kinder spielerisch dazu lernen können
Trockene Übungen und Leistungsdruck wirken sich kontraproduktiv auf das Lernen aus. Viel nachhaltiger ist die spielerische Art und Weise zur Wissensve ...