Gesundheits-Tipps für Kids

Ernährung ist bezüglich des Wachstums und der Entwicklung von Kindern ein sehr wichtiger Aspekt. Hierbei geht es darum, den Nährstoffbedarf zu decken. Eine gesunde Ernährung ist reich an wichtigen Stoffen, wie Vitaminen, Mineralien und sekundären Pflanzenstoffen. Kinder sollten, ebenso wie Erwachsene, reichlich pflanzliche und mäßig tierische Nahrungsmittel aufnehmen. Ein sparsamer Konsum empfiehlt sich außerdem bei fettreichen Lebensmitteln und Süßigkeiten. Obst, Gemüse, Getreideprodukte und Hülsenfrüchte sollten oft auf dem Speiseplan stehen. Vollkorn ist vorzuziehen.

Kinder lernen beim Spielen, Toben und Erkunden viel Neues. Schränken Eltern den Forschungsdrang aus Hygienegründen ein, wird das Kind viele wertvolle Erfahrungen nicht machen können. Es ist lediglich wichtig, ihm einen gesunden Umgang mit Hygiene näherzubringen. Die Gründe, dass man sich regelmäßig seine Hände waschen sollte, lassen sich auch einem Kind einfach erklären: Wo gemeinsam Gegenstände genutzt oder Oberflächen berührt werden, tummeln sich viele Keime, wie Magen-Darm-Keime oder Erkältungsviren. Sind die Hände nicht gewaschen, können sie über die Schleimhäute in den Mund, die Nase oder Augen gelangen. Richtiges Händewaschen hilft dabei, einen Ansteckungsweg zu verhindern. Auch hier ist es wieder wichtig, als Eltern Vorbild zu sein. Natürlich gehören zur Hygiene weitere Regeln, wie das tägliche Zähneputzen und Waschen des Körpers.

Ob jung oder alt, Gesundheit ist das wichtigste Gut von uns Menschen und eine Voraussetzung, um lange zufrieden und glücklich zu leben. Hierbei geht es nicht nur um die körperliche Verfassung, das heißt, ob man krank ist, sondern auch um das geistige und soziale Wohlbefinden. Durch die Verminderung verschiedener Risikofaktoren, wie eine ungesunde Ernährung, ein Mangel an Bewegung und zu wenig Schlaf, lässt sich viel für Gesundheit tun.