Tipps für Eltern - Bewegungs- und Gesundheitstipps: Obst und Gemüse Kindern schmackhaft machen

Obst und Gemüse Kindern schmackhaft machen

Meinem Kind Vitamine schmackhaft zu machen, ist gar nicht so leicht. Wo finde ich leckere Tipps und Tricks, damit Obst und Gemüse nicht auf dem Teller liegen bleiben?

Pommes, Pizza und Spagetti – etwas anderes kommt dem Nachwuchs nicht auf den Teller? Mit unseren Tipps greift Ihr Kind gerne zu Vitaminen. Gesunde Ernährung ist nämlich alles andere als langweilig! 

Die meisten Kinder lieben Nudeln. Gemüse dagegen steht nicht so hoch im Kurs. Klar ist es besser, wenn Ihr Kind immerhin sein Lieblingsgericht isst, bevor es mit leerem Magen den Tag bestreitet. Streichen Sie es nicht ersatzlos, sondern peppen Sie es lieber auf. Wir verraten Ihnen, wie Ihr Kind seine tägliche Vitaminportion zu sich nimmt:

1. Selbst kochen und auf Zusatzstoffe achten

Backen Sie beispielsweise die Pizza selbst und wählen Sie für den Belag mageren Schinken und Gemüse. So erhöhen Sie den Vitamingehalt und reduzieren die Fettmenge.

2. Achten Sie auf gesunde Beilagen

Isst Ihr Kind mal wieder nur Nudeln, dann servieren Sie ihm vorher eine kleine Vorspeise. Zum Beispiel klein geschnittenes Gemüse wie Karotten, Paprika und Kirschtomaten. Streuen Sie frische Kräuter über die Nudeln oder machen Sie einen Salat dazu. Statt Cola gibt es Saft und als Nachspeise Obst statt Eis.

3. Kleine gesunde Zwischenmahlzeiten servieren

Bekommt Ihr Kind zwischen dem Mittagessen und dem Abendessen Hunger? Kein Problem! Schneiden Sie etwas Obst in Quark oder stellen Sie ihm einen Teller mit Obst- und Gemüse-Snacks hin.

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