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Tipps für Eltern - Familienleben und Freizeit: Wie viel Süßes darf mein Kind essen?

Wie viel Süßes darf mein Kind essen?

Bonbons, Schokolade und Lollis: Kids können von den leckeren Naschereien einfach nicht genug bekommen. Doch zuviel Süßes macht dick und vor allem schlechte Zähne. Mit unseren Tipps und Tricks spielen Süßigkeiten keine große Rolle mehr.

Ein Stück Schokolade von Oma und Opa, ein Lolli an der Supermarktkasse: Kinder bekommen oft Süßigkeiten geschenkt. Doch viele Eltern fragen sich: Wie viel Süßes darf mein Kind naschen? 

Wir verraten Ihnen, wie Sie Ihre Kleinen beruhigt naschen lassen können.

1. Seien Sie mit Ihren Kids nicht zu streng. Naschen in Maßen ist erlaubt. Die Experten-Empfehlung: Geben Sie nicht mehr Naschereien, als in die Hand Ihres Kindes passt. An Geburtstagen oder anderen Festlichkeiten, dürfen die Kleinen ruhig auch mal ein paar Süßigkeiten mehr naschen. Nur das Zähneputzen nicht vergessen!

2. Achten Sie darauf, dass Ihr Kind nicht zu viel Zucker isst oder trinkt. Gerade Getränke sind oft zuckerhaltig, ohne dass es Ihnen bewusst ist. Hat sich Ihr Kind einmal an die überzuckerten Lebensmittel gewöhnt, kann es sein, dass ihm normale Lebensmittel und Getränke nicht mehr schmecken.

3. Damit Getränke nicht so fad schmecken, stellen Sie einfach Ihre eigene ungesüßte Limonade her. Dazu reichen einige Spritzer frischer Zitronensaft oder Minzblätter im Mineralwasser. Schon hat das Wasser einen erfrischenden Geschmack. Auch ungesüßter Tee schmeckt kalt sehr gut.

4. Verzichten Sie bei einem süßen Mittagessen wie Grießbrei oder Milchreis auf eine süße Nachspeise oder die tägliche Ration Süßes. In diesem Fall ist bereits das Mittagessen eine Süßigkeit.

5. Verbieten Sie den Kleinen das Naschen nicht, denn Verbotenes ist immer besonders interessant und die Kids holen sich ihre Süßigkeiten irgendwann heimlich. 

6. Stellen Sie die Regel auf, nicht vor dem Mittagessen zu naschen. Denn Süßes sollte kein Ersatz für eine Mahlzeit sein. Ein positiver Nebeneffekt: Nach dem Essen ist der Magen gut gefüllt und Ihre Kinder wollen nicht mehr so viel naschen.
Bei Süßigkeiten sollte es vor allem um das bewusste Genießen gehen. Seien Sie Vorbild und halten auch Sie sich an die eigenen Regeln.

7. Verzichten Sie bei Ihren Kids auch auf Süßstoffe oder Limonaden ohne Zucker. Denn Süßstoff schummelt dem Körper vor, dass er Zucker bekommt. Dadurch verstärkt sich der Hunger auf Süßes aber erst recht. Besser auf echten Zucker zurückgreifen und diesen sparsam verwenden.

8. In vielen Lebensmitteln ist versteckter Zucker enthalten. Achten Sie bei Lebensmitteln auf die Zutatenliste. Egal ob Fruchtzucker, Traubenzucker oder Honig, keine der genannten Zuckerarten ist gesünder als die andere.

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