Tipps für Eltern - Tipps für Schule und Erziehung: Mein Kind will nicht essen

Mein Kind will nicht essen

Von Kindern, die zu viel essen, hört man oft genug. Aber es gibt auch viele Kinder, die zu wenig essen. Mit unseren hilfreichen Tipps klappt es in Zukunft mit dem Essen.

Ausreichend zu essen ist wichtig für jedes Kind. Eine ausgewogene Ernährung gibt Energie und Kraft und hilft bei der Konzentration.  Aber nicht jedes Kind ist so leicht zum Essen zu bewegen. Nicht nur übergewichtige Kinder können ernsthafte gesundheitliche Probleme bekommen, auch Untergewicht kann schon bei Kindern krankhaft sein.

Laut des Ernährungsberichts 2008 waren rund 5 Prozent der 3- bis 6-jährigen Kinder untergewichtig und schon bei 10-Jährigen werden immer häufiger Essstörungen diagnostiziert.

Schwierige Phasen sind normal

Trotzdem ist nicht jedes Kind, das wenig und nur ungern isst, gesundheitlich gefährdet. Viele Kinder haben eine Phase, in der sie nur bestimmte Lebensmittel und diese auch nur sehr unregelmäßig essen. Andere Kinder probieren neue Dinge nur sehr vorsichtig. Wie viel ein Kind braucht, hängt auch vom Ausmaß an Bewegung, dem Umfeld und dem Temperament des Kindes ab.

Klar, dass Sie trotzdem etwas gegen die Essens-Unlust Ihres  Kindes unternehmen möchten. Deshalb haben wir 9 hilfreiche Tipps für Sie zusammengestellt:

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1. Vorbildfunktion

Vermitteln Sie Ihrem Kind immer wieder, wie wichtig gesundes Essen ist. Das geht am besten, indem Sie selbst gesund und regelmäßig essen.

2. Nehmen Sie sich Zeit

Essen Sie niemals in Eile. Genießen Sie stattdessen die gemeinsame Mahlzeit.

3. Guter Start in den Tag

Bereiten Sie Ihrem Kind ein liebevolles Frühstück zu. Das macht gute Laune und motiviert für den Tag. Vielleicht macht ein Käsebrot mit einem lachenden Paprika-Mund Ihrem Nachwuchs mehr Appetit?

4. Große Auswahl

Nehmen Sie Ihr Kind mit zum Einkaufen. Suchen Sie gemeinsam Obst und Gemüse aus und planen Sie, was Sie in der Woche essen möchten.

5. Keinen Zwang

Zwingen Sie Ihr Kind niemals dazu, mehr zu essen. Denn darauf reagiert es im schlimmsten Fall mit Trotz und isst gar nicht mehr.

6. Bunte Runde

Laden Sie Freunde und Freundinnen Ihres Kindes ein, die gerne essen. Denn Kinder schauen sich viel ab. Wenn die beste Freundin so herzhaft vom Spinat isst, dann schmeckt es bestimmt gar nicht so schlecht...

7. Mit allen Sinnen

Kochen Sie gemeinsam. Dadurch erfahren die Kinder, wie Essen riecht, schmeckt und sich anfühlt.

8. Geduld

Warten Sie, bis Ihr Kind hungrig ist. Hunger ist ein Zeichen des Körpers, dass ihm Energie fehlt. Wenn Sie Ihr Kind zwischendurch zum Essen drängen, wird diese natürliche Regulation aufgehoben. Das ist auf Dauer schädlich! Ein paar Stunden Pausen zwischen jeder Mahlzeit sind notwendig, damit sich das Hungergefühl einstellen kann.

9. Belohnen Sie Ihr Kind

Vergeben Sie pro neuem, gesundem Gericht, das Ihr Kind probiert, einen goldenen Stern oder ähnliches. Bei zehn Sternen gehen Sie gemeinsam ins Schwimmbad, machen einen Vorlese-Marathon oder eine Fahrrad-Tour.

10. Dann sollten Sie zum Arzt gehen

Ist Ihr Kind häufig krank und ändert sein Verhalten, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Am besten gehen Sie zu dem Kinder-/Jugendarzt, der Ihr Kind schon lange kennt und das Essverhalten gut einschätzen kann. Oftmals liegen Erkrankungen, zum Beispiel der Schilddrüse, in der Familie.

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