Mein Kind will nicht essen
Ausreichend zu essen ist wichtig für jedes Kind. Eine ausgewogene Ernährung gibt Energie und Kraft und hilft bei der Konzentration. Aber nicht jedes Kind ist so leicht zum Essen zu bewegen. Nicht nur übergewichtige Kinder können ernsthafte gesundheitliche Probleme bekommen, auch Untergewicht kann schon bei Kindern krankhaft sein.
Laut des Ernährungsberichts 2008 waren rund 5 Prozent der 3- bis 6-jährigen Kinder untergewichtig und schon bei 10-Jährigen werden immer häufiger Essstörungen diagnostiziert.
Schwierige Phasen sind normal
Trotzdem ist nicht jedes Kind, das wenig und nur ungern isst, gesundheitlich gefährdet. Viele Kinder haben eine Phase, in der sie nur bestimmte Lebensmittel und diese auch nur sehr unregelmäßig essen. Andere Kinder probieren neue Dinge nur sehr vorsichtig. Wie viel ein Kind braucht, hängt auch vom Ausmaß an Bewegung, dem Umfeld und dem Temperament des Kindes ab.
Klar, dass Sie trotzdem etwas gegen die Essens-Unlust Ihres Kindes unternehmen möchten. Deshalb haben wir 9 hilfreiche Tipps für Sie zusammengestellt:
1. Vorbildfunktion
Vermitteln Sie Ihrem Kind immer wieder, wie wichtig gesundes Essen ist. Das geht am besten, indem Sie selbst gesund und regelmäßig essen.
2. Nehmen Sie sich Zeit
Essen Sie niemals in Eile. Genießen Sie stattdessen die gemeinsame Mahlzeit.
3. Guter Start in den Tag
Bereiten Sie Ihrem Kind ein liebevolles Frühstück zu. Das macht gute Laune und motiviert für den Tag. Vielleicht macht ein Käsebrot mit einem lachenden Paprika-Mund Ihrem Nachwuchs mehr Appetit?
4. Große Auswahl
Nehmen Sie Ihr Kind mit zum Einkaufen. Suchen Sie gemeinsam Obst und Gemüse aus und planen Sie, was Sie in der Woche essen möchten.
5. Keinen Zwang
Zwingen Sie Ihr Kind niemals dazu, mehr zu essen. Denn darauf reagiert es im schlimmsten Fall mit Trotz und isst gar nicht mehr.
6. Bunte Runde
Laden Sie Freunde und Freundinnen Ihres Kindes ein, die gerne essen. Denn Kinder schauen sich viel ab. Wenn die beste Freundin so herzhaft vom Spinat isst, dann schmeckt es bestimmt gar nicht so schlecht...
7. Mit allen Sinnen
Kochen Sie gemeinsam. Dadurch erfahren die Kinder, wie Essen riecht, schmeckt und sich anfühlt.
8. Geduld
Warten Sie, bis Ihr Kind hungrig ist. Hunger ist ein Zeichen des Körpers, dass ihm Energie fehlt. Wenn Sie Ihr Kind zwischendurch zum Essen drängen, wird diese natürliche Regulation aufgehoben. Das ist auf Dauer schädlich! Ein paar Stunden Pausen zwischen jeder Mahlzeit sind notwendig, damit sich das Hungergefühl einstellen kann.
9. Belohnen Sie Ihr Kind
Vergeben Sie pro neuem, gesundem Gericht, das Ihr Kind probiert, einen goldenen Stern oder ähnliches. Bei zehn Sternen gehen Sie gemeinsam ins Schwimmbad, machen einen Vorlese-Marathon oder eine Fahrrad-Tour.
10. Dann sollten Sie zum Arzt gehen
Ist Ihr Kind häufig krank und ändert sein Verhalten, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Am besten gehen Sie zu dem Kinder-/Jugendarzt, der Ihr Kind schon lange kennt und das Essverhalten gut einschätzen kann. Oftmals liegen Erkrankungen, zum Beispiel der Schilddrüse, in der Familie.
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