Tipps für Eltern - Tipps für Schule und Erziehung: Mein Kind ist gestresst. Wie kann ich helfen?

Mein Kind ist gestresst. Wie kann ich helfen?

Mein Kind hat Stress! Was kann ich tun? Mit diesen Tipps können Sie Ihrem Kind schon in der Grundschule helfen, Stress zu vermeiden.

Leistungsdruck und hohe Anforderungen: Schon in der Grundschule geht es mitunter stressig zu. Unerledigte Hausaufgaben oder ein schwieriger Aufsatz – diese Situationen lösen bei einigen Schülern Anspannung und Nervosität aus. Ein bisschen Stress ist zwar gesund für Ihr Kind: Das ausgeschüttete Adrenalin hilft, schnell zu reagieren und volle Leistung zu bringen. Dauerstress allerdings ist Gift. Denn er bewirkt Denkblockaden, die nicht sein müssen. Mit diesen 6 Tipps lässt der Stress bei Ihrem Kind nach:

1. Ihr Kind braucht eine Ruheinsel

Und die sollte keinesfalls der Fernseher sein! Viel besser: Kuscheln Sie sich gemeinsam auf das Sofa und reden. So kann Ihr Kind seine Stresserlebnisse loswerden. Bei schönem Wetter bietet sich auch ein gemeinsamer Spaziergang an.

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2. Power-Kost gibt Energie zurück!

Geistige Arbeit kostet Energie. Deshalb muss Ihr Kind vor der Schule ausgewogen und reichhaltig frühstücken. Als Pausenbrot eignet sich am besten ein Vollkornbrot, dazu gibt es Milch oder Kakao. Ein Apfel sorgt für Vitamine.

3. Flüssigkeit für den kühlen Kopf

Körper und Gehirn bestehen überwiegend aus Wasser. Das verbraucht Ihr Kind, wenn es in Stress gerät. Sorgen Sie deshalb für Nachschub: Wasser, Tee oder Saftschorle eignen sich dafür besonders gut. Weiteres Plus: Trinken verhindert Kopfschmerzen und Kreislaufprobleme!

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4. Schlaf ist wichtig

Achten Sie darauf, dass Ihr Kind genügend schläft.

5. Kein Stress bei Lernzielkontrollen

Wer sich seine Zeit sinnvoll einteilt, verhindert große Hektik im Endspurt. Für Durststrecken einen halben Liter Wasser oder Saftschorle einpacken. Nüsse und Bananen geben zusätzlich Energie zurück.

6. Geschichten zur Entspannung

Schicken Sie Ihr Kind einmal in der Woche auf eine Gedankenreise. Schaffen Sie dazu eine angenehme Atmosphäre und ausreichend Ruhe. Legen Sie leise Intrumentalmusik auf. Ihr Kind darf entscheiden, bei welchen Klängen es sich wohl fühlt, denn das verstärkt die beruhigende Stimmung. Mag es keine Musik ist ein Zimmerbrunnen, der leise plätschert, eine gute Alternative. Zusätzlich sorgen Aromakerzen für Entspannung und angenehme Düfte. Am besten entspannt Ihr Kind im Liegen und bei geschlossenen Augen. Erzählen Sie ihm dann eine Entspannungsgeschichte.

Fällt es Ihrem Kind schwer sich darauf einzulassen, bauen Sie leichte Klopf-, Streichel- oder Massagebewegungen ein. Ist das Ende der Geschichte passiv, kann der Ausgang mit Ruhe und Schlafen enden. Beim aktiven Ende soll sich Ihr Kind aufsetzen, stecken und die Hände zu Fäusten ballen.

Stichworte: Kind, Stress, Hilfe, Entspannung, Ruhe

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