Professor Stachel erklärt, wie man mit Anspannung umgehen kann
Nur die Ruhe!
Mitten in der Nacht hört Professor Stachel seltsame Geräusche. Vorsichtig schleicht er hinaus auf den Flur und tatsächlich: Aus dem Zimmer von Ben Bär hört er laute Schritte. Als der Igel die Tür öffnet, sieht er Ben unruhig hin und her laufen. „Bin ich froh, dass du da bist, Stachel. Mein Herz rast und ich schwitze. Ich glaube, ich bin krank!“, jammert der Bär. Tröstend nimmt der Igel die Pfote seines Freundes: „Das glaube ich nicht. Du bist gestresst, weil du morgen die Fahrradprüfung hast.“
Stress kommt vom englischen Wort „stress“. Das heißt auf Deutsch „Druck“. Wenn wir Stress haben, spüren wir häufig Erfolgsdruck oder Zeitdruck. Dann sind wir körperlich und seelisch angespannt. Körper und Geist befinden sich in Alarmbereitschaft. Der Blutdruck steigt, die Muskeln sind angespannt und wir können uns besser konzentrieren. Das hat auch etwas Gutes. So können wir in Situationen, in denen es darauf ankommt, viel leisten. Egal, ob wir auf einer Bühne stehen, eine Prüfung schreiben oder in einer gefährlichen Situation fliehen müssen. Ungesund wird es, wenn der Stress über längere Zeit nicht nachlässt, so dass man gar nicht dazu kommt, sich körperlich und geistig zu erholen. Steht man ständig unter Druck, dann kann Stress richtig krank machen. Darum ist es sehr wichtig, sich regelmäßig zu entspannen. Die einen bekommen bei Stress Kopfschmerzen, den anderen tut der Bauch weh. Wieder andere können nicht schlafen. Aber das Gute ist: Man kann etwas dagegen tun.
„Entspanne dich, du bist doch gut vorbereitet“, rät Professor Stachel seinem Bärenfreund. „Ich mache dir jetzt erst mal ein Glas Milch mit Honig, und wir hören dein Lieblingslied. Dann kannst du bestimmt einschlafen.“
Gut zu wissen
Kein Witz: Lachen baut Stress ab. Das ist medizinisch nachgewiesen!
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