Warum haben Kinder und Erwachsene Stress?

Mitten in der Nacht hört Professor Stachel seltsame Geräusche. Vorsichtig schleicht er hinaus auf den Flur und tatsächlich: Aus dem Zimmer von Ben Bär hört er laute Schritte. Als der Igel die Tür öffnet, sieht er Ben unruhig hin und her laufen. „Bin ich froh, dass du da bist, Stachel. Mein Herz rast und ich schwitze. Ich glaube, ich bin krank!“, jammert der Bär. Tröstend nimmt der Igel die Pfote seines Freundes: „Das glaube ich nicht. Du bist gestresst, weil du morgen die Fahrradprüfung hast.“

Stress kommt vom englischen Wort „stress“. Das heißt auf Deutsch „Druck“. Wenn wir Stress haben, spüren wir häufig Erfolgsdruck oder Zeitdruck. Dann sind wir körperlich und seelisch angespannt. Körper und Geist befinden sich in Alarmbereitschaft. Der Blutdruck steigt, die Muskeln sind angespannt und wir können uns besser konzentrieren. Das hat auch etwas Gutes. So können wir in Situationen, in denen es darauf ankommt, viel leisten. Egal, ob wir auf einer Bühne stehen, eine Prüfung schreiben oder in einer gefährlichen Situation fliehen müssen.

Ungesund wird es, wenn der Stress über längere Zeit nicht nachlässt, so dass du gar nicht dazu kommst, dich körperlich und geistig zu erholen. Steht man ständig unter Druck, dann kann Stress richtig krankmachen. Darum ist es sehr wichtig, sich regelmäßig zu entspannen. Die einen bekommen bei Stress Kopfschmerzen, den anderen tut der Bauch weh. Wieder andere können nicht schlafen. Aber das Gute ist: Du kannst etwas dagegen tun.

„Entspanne dich, du bist doch gut vorbereitet“, rät Professor Stachel seinem Bärenfreund. „Ich mache dir jetzt erst mal ein Glas Milch mit Honig, und wir hören dein Lieblingslied. Dann kannst du bestimmt einschlafen.“

Gut zu wissen: Kein Witz: Lachen baut Stress ab. Das ist medizinisch nachgewiesen!

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Selbsthilfe!

Professor Stachel aus der Zeitschrift Wapiti erklärt Ihrem Kind, wie es sich entspannen kann. Probieren Sie gemeinsam aus, was guttut!

Schaffen Sie für Ihr Kind einen Ort, an dem es sich zurückziehen kann und seine Ruhe hat. Besorgen Sie ihm ein Tagebuch. Darin kann es Dampf ablassen und sich über seine Gefühle klarwerden.

Yoga-Übungen helfen, die Gedanken zur Ruhe zu bringen und die Muskeln zu lockern. Vorstellungen wie gelassen wie ein Baum zu sein, mutig wie ein Held, stark wie ein Löwe - ein gutes Gefühl!

Überlegen Sie, wer Ihr Kind versteht und ihm helfen könnte. Es hilft immer, über das zu sprechen, was einem zu schaffen macht. Dann lässt der Druck gleich ein bisschen nach. Gesprächspartner müssen nicht immer nur Mama und Papa sein. Oft hilft auch ein Gespräch mit den Geschwistern, den Großeltern, Freunden, Tanten, Onkeln oder Lehrern. Machen Sie einen Plan, wie Ihr Kind seine Probleme lösen kann. Reden tut gut!

Beim Zeichnen und Malen können viele Menschen gut abschalten und alles um sich herum vergessen. Lassen Sie doch mal ihr Kind malen, welche Farbe sein Tag hat.

Wer unter Druck steht, wurde am liebsten explodieren. Viele Kinder machen Sport, um schlechte Gefühle loszuwerden, am besten draußen. Bewegung hilft, Spannung abzubauen, und macht den Kopf frei. Wenn jemand sehr geladen ist, kann es helfen, auf einen Boxsack oder ein Kissen einzuschlagen.

Schicken Sie die Fantasie auf Reisen. Dazu setzt man sich bequem hin und stellt sich vor, man hat einen fliegenden Teppich, der einen überall hinbringen kann. Steigen Sie auf und fliegen los! Schauen Sie nun nach unten: Was sehen Sie? Lassen Sie den Träumen freien Lauf...