Checkliste: Gesunder Speiseplan
Vitamine, Eiweiße, Kohlenhydrate und etwas Fett: Aus diesen Bausteinen setzt sich eine gesunde Ernährung zusammen. Doch was gehört wie oft auf den Speiseplan? Welcher Genuss ist tagtäglich erlaubt und was sollten Sie und Ihre Kinder nur gelegentlich zu sich nehmen?
Unsere Checkliste verrät auf einen Blick, welche Getränke und Nahrungsmittel für Sie und Ihre Kinder zu einer gesunden Ernährung gehören.
Einkaufszettel für einen gesunden Speiseplan:
Täglicher Genuss ohne Reue
- Obst, am besten zwei Mal am Tag
- Gemüse
- Brot und Vollkornprodukte
- fettarme Milchprodukte (etwa 500 ml)
- Rapsöl
- 1,5 bis 2 Liter Flüssigkeit: (Mineral-)Wasser, Tees (ungesüßt)
In Maßen genießen
- Fleisch und Wurst etwa jeden zweiten Tag
- Fisch, egal ob gebraten, gegrillt, gekocht oder gedünstet
- Eier in allen Variationen (also auch in Teigen/Aufläufen)
Finger weg von diesen Genussmitteln
- Speck
- Knabbergebäck
- Sahne
- Creme fraiche
- fettreicher Käse
- Zucker
- Schmalz
- Butter
- Limonade, Cola, Energydrinks
Stichworte: Einkauf, Gesundheit, Ernährung, Gemüse, Kinder
Komm, lies und spiel mit mir!
Sicherlich wollen auch Sie nur das Beste für Ihr Kind: Pädagogisch wertvoller Lesespaß fördert spielerisch die Fähigkeiten Ihres Kindes – und das schon im Kindergarten! Überzeugen Sie sich selbst:- OLLI UND MOLLI Kindergarten hat ein einzigartiges Konzept mit altersgerechten Textlängen und Themen speziell für Kinder im Kindergarten- und Vorschulalter
- Jeden Monat neu: Vorlesen, Spielen, Basteln und Malen
- Der Bastelbogen in jedem Heft fördert die Feinmotorik, Mal- und Suchspiele wecken die Kreativität Ihres Kindes
- Im Halbjahresangebot nur für kurze Zeit erhältlich: 28 € inkl. Versandkosten
Alles zum Übertritt für Sie und Ihr Kind
Das Übertritts-Kit für Eltern bietet Ihnen viele wichtige Infos zum Übertritt.Im Kit für Schüler stecken viele Übungen für die Klasse 3 und 4 aus den Fächern Deutsch und Mathematik. Ja, will ich haben!
Bastelvideo für Kinder
Basteltipp: Pinatas
Mit unserer Anleitung basteln Sie ganz einfach schöne Pinatas. Weitere tolle Bastelvideos finden Sie auf unserem Schule-und-Familie YouTube-Kanal.
Alle Bastelvideos »
Familienausflug: Esel- und Lamawanderung
Wenn Esel oder Lama mitziehen: Wandern in tierischer Begleitung macht Spaß. Die Menschen sind verschieden: Viele Kinder spielen gerne draußen und be ...
Warum Zeitschriften lesen für Kinder so wichtig ist
Im Interview mit Schule-und-Familie erklärt die Lesebeauftragte Nicole Schlotterbeck, wieso Kinder nicht nur in Büchern schmöckern, sondern auch Ki ...
