Checkliste: Gesunder Speiseplan
Vitamine, Eiweiße, Kohlenhydrate und etwas Fett: Aus diesen Bausteinen setzt sich eine gesunde Ernährung zusammen. Doch was gehört wie oft auf den Speiseplan? Welcher Genuss ist tagtäglich erlaubt und was sollten Sie und Ihre Kinder nur gelegentlich zu sich nehmen?
Unsere Checkliste verrät auf einen Blick, welche Getränke und Nahrungsmittel für Sie und Ihre Kinder zu einer gesunden Ernährung gehören.
Einkaufszettel für einen gesunden Speiseplan:
Täglicher Genuss ohne Reue
- Obst, am besten zwei Mal am Tag
- Gemüse
- Brot und Vollkornprodukte
- fettarme Milchprodukte (etwa 500 ml)
- Rapsöl
- 1,5 bis 2 Liter Flüssigkeit: (Mineral-)Wasser, Tees (ungesüßt)
In Maßen genießen
- Fleisch und Wurst etwa jeden zweiten Tag
- Fisch, egal ob gebraten, gegrillt, gekocht oder gedünstet
- Eier in allen Variationen (also auch in Teigen/Aufläufen)
Finger weg von diesen Genussmitteln
- Speck
- Knabbergebäck
- Sahne
- Creme fraiche
- fettreicher Käse
- Zucker
- Schmalz
- Butter
- Limonade, Cola, Energydrinks
Stichworte: Einkauf, Gesundheit, Ernährung, Gemüse, Kinder
Lesen, Rätseln, Spielen – ich kann das!
Jeden Monat nimmt Olli und Molli Kinder ab 6 Jahren mit in eine bunte, fröhliche Welt. Dabei wird ganz beiläufig gelesen, gerechnet, gebastelt und gerätselt. Liebevolle Illustrationen laden zum Verweilen auf den Seiten ein und fördern auf ungezwungene Weise Konzentration, Kompetenz und Offenheit für immer neue Themen. 100% werbefrei. JA, ich will testen!
Alles zum Übertritt für Sie und Ihr Kind
Das Übertritts-Kit für Eltern bietet Ihnen viele wichtige Infos zum Übertritt.Im Kit für Schüler stecken viele Übungen für die Klasse 3 und 4 aus den Fächern Deutsch und Mathematik. Ja, will ich haben!
Bastelvideo für Kinder
Basteltipp: Kleister für Pappmache
Mit unserer Anleitung stellen Sie ganz einfach Kleister für Pappmache her. Weitere tolle Bastelvideos finden Sie auf unserem Schule-und-Familie YouTube-Kanal.
Alle Bastelvideos »
Familienkur: So erhalten Sie eine Auszeit vom stressigen Alltag
Viele Familien haben das Gefühl, dem stressigen Alltag nicht mehr standhalten zu können. Eltern und Kinder leiden an der permanenten Überlastung, reag ...
Bin ich eine gute Mutter?
Was macht eine gute Mutter aus? Da gehen die Meinungen weit auseinander. Unsere Experten verraten 5 Basics, wie Sie eine gute Mutter sind - und wie Si ...
